Hebamme Dagmar Grehn

Atem und Bewegung harmonisch verbinden und dadurch Kräftigung, Dehnung, Gleichgewicht, Durchhaltevermögen und Entspannung erfahren. So stärkst Du Dein Körpergefühl und bereitest Dich ideal auf eine natürliche Geburt vor. Dazu gibt es die wichtigsten Infos rund um die Geburt und den Beckenboden.
Ab dem ca. 4. Schwangerschaftsmonat.

Mit stärkenden Yogahaltungen für Bauch und Rücken und effektiven Beckenbodenübungen werden Körpergefühl und Spannkraft Schritt für Schritt wieder aufgebaut und die Rückbildung optimal gefördert. Aufrichtungs- und Entspannungsübungen helfen die eigene Mitte wieder zu finden.
Ab ca. 6 Wochen nach der Geburt.

Mit dynamischen Hatha-Yoga-Sequenzen und intensivem Beckenboden- und Bauchmuskeltraining wird der ganze Körper gekräftigt und gestärkt. Aufrichtung, weitere Stabilisierung der Körpermitte und eine tiefe Entspannungsübung am Ende sind die Schwerpunkte dieses Kurses.
Ab ca. 4 Monate nach der Geburt - aber auch viel später!

Sonnengrußvariationen, Heldinnenflows, Standhaltungen und anderes Schönes aus Hatha- und Power-Yoga verbinden sich zu einem dynamischen Ganzkörpertraining, immer noch mit Schwerpunkt Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur.
Fortlaufende Gruppe, nach RückbildungsYoga intensiv oder ab 6 Monate nach der Geburt